Психосоматика низкого давления

14.08.2018 · Психолог по психосоматике · Комментарии: 0 ·

Часто на состояние женщины влияют стандартные житейские ситуации. Иногда, конечно, в корне болезни лежат и психотравмы детства. Но, чаще всего, это банальное неумение обращаться с собственными эмоциями. Именно они и являются психологическими причинами болезней. В этой я расскажу, почему возникает психосоматика низкого и высокого давления у женщин.

Женщине приходится разрешать множество бытовых ситуаций: и с детьми, и с мужем, по дому. В результате этого она испытывает определенные эмоции. Отреагировать на них получается не всегда — проще подавить и не обращать внимания. Но именно так и возникают «заряды» в теле! При подавлении.

Происходит внутреннее психологическое давление на саму себя. Что и выражается в симптомах. Не сразу, но медленно и верно.

Содержание

Причины гипертонии у женщин

Это подавление гнева, обиды и страха.

Можно долго теоретизировать, рассматривать метафизические смыслы. Но причины будут лежать именно в этих эмоциях. Потому что работает единая цепочка: сначала эмоции в психике — затем реакции в теле.

В последствии давление будет подниматься практически на любую ситуацию, которая несет для вас какой-то негативный заряд. Любое нервное напряжение и стресс — и скачок давления.

Но все с чего-то начинается. Здесь же начало — в обычных бытовых ситуациях.

Просто женщина изначально не задается вопросом, как реагировать и работать с эмоцией, чтобы она не отравляла тело. Как отличать переработанное состояние, которое вызывает спокойствие, от подавленного, когда кажется, что все обошлось, но на душе остался осадок.

Как вообще формируются эти эмоции и почему нам трудно с ними справиться?

Склонность к той или иной реакции возникает еще в детстве. Девочки учатся обидам, мальчики — гневу. Поведение на ситуацию-раздражитель надежно закрепляется в психике и автоматически воспроизводится. Порой даже без ведома нашего сознания.

Контролировать свое поведение сознанием очень сложно: оно притупляется бессознательным. Даже если мы хотим меньше гневаться, то это будет очень не просто. Поэтому часто гипертония свойственна именно вспыльчивым людям, холерикам по темпераменту. Особенно, если у этого человека есть завышенные ожидания… Вот здесь и начинается гипертония.

«Все должно быть, как я ожидаю, если этого не происходит, значит виноваты вы». И понесло.

Гипертония: что ее провоцирует?

Гипертония — состояние, когда у пациента высокое давление. Психосоматика гипертонии связана с завышенным количеством обязательств, которые человек постоянно берет на себя.

У гипертоников есть цели, к которым они готовы идти. Если нужно, они готовы быть наглыми и брать свое нахрапом. Они мало кому доверяют и часто людей перепроверяют. Их подозрительность порой выходит за грани адекватного поведения.

Зачастую они берут на себя гораздо больше, чем могут выполнить, но этот груз им нравится нести. Даже когда они понимают, что слишком много взвалили на свои плечи, все равно, не просят помощи и пытаются справиться со всем самостоятельно.

В принципе, в большинстве случаев, им это удается, и они выходят победителями из подобных ситуаций. Только вот организм оказывается изнеможен и потрясен нагрузкой.

Вот откуда берется повышенное давление! Это протест нашего тела против ноши, которую оно на себе тянет. Так человеческий организм говорит, что ему морально тяжело, что нервная система из-за постоянных обязательств истощена до предела.

Что можно сделать: просто позволить себе помочь. Перестать придираться к людям и требовать от них больше, чем они могут. Научитесь воспринимать людей такими, какими они есть. И позвольте себе иногда отдыхать: от мыслей, обещаний, работы.

Психологические причины гипотонии

Все с точностью, до наоборот. Низкое давление — это черта людей, склонных к низкой самооценке. Они живут в депрессии, поскольку считают, что их удел — подчиняться. Они и не хотят действовать, потому что много раз обжигались, и теперь ими движет исключительно страх и уверенность, что снова ничего не получится.

Желая избежать конфликтов, и тем самым уйти от любой ответственности, человек еще больше отказывается от себя. Таким образом он сам себе подтверждает, что он не был рожден для того, чтобы творить что-то значимое.

Как себя лечить: скорее всего, Вы от кого-то сильно зависите, поэтому так принижаете себя. Нужно выходить из этого состояния. Нужно найти дело, которое позволит Вам почувствовать себя личностью. Жизненная сила вернется, а вместе с ней нормализуется давление, и Вам вернется чувство собственной значимости.

И речь идет не о глобальном признании, а о самовыражении в кругу любимых людей.

Какие ситуации вызывают гипертонию (если она имеет психологические причины)

У женщин, как правило, это общение с мужем. Гнев на него и обиды.

Сначала возникает ожидание, «как должен поступать муж», затем реакция на то, что поступает он по-своему. Это вызывает непринятие и гнев. Иногда свое раздражение подавляется, но негативные эмоции продолжаются.

Женщина думает о ситуации, которая не дает покоя, а организм в это время испытывает на себе влияние ее психологического состояния. С биологической точки зрения, оно заключается в обменных процессах, которые включаются в момент напряжения. Но напряжение постоянное, и оно не разряжается.

Так гнев вызывает еще и обиду.

Формируется это в течение некоторого времени. Но когда все закрепилось, общение становится очень трудным. Супруги начинают общаться через реакции, которые включаются бессознательно.

Со стороны может показаться, что причина гипертонии у женщины — это муж, который не дает ей покоя. Но, на самом деле, это ее собственные внутренние состояния, ее ожидания, гнев, обиды, подавление и неумение работать над собой.

Иногда спусковым крючком могут стать и дети.

Женщина, воспитывающая нескольких детей единовременно, может стать нетерпеливой. В таких случаях раздражительность проявляется, например, на детскую медлительность (если ребенок не торопится одеваться), или устраивает беспорядок.

А «все должно быть идеально». Это провоцирует напряжение. Однако, в другом случае и у другой женщины такой реакции не будет. Она просто посмотрит на все это спокойно.

Как формируется переход эмоции в тело

Вы, наверное, уже знаете, что у нас есть три автоматических реакции: борись, беги и замри. В стрессовой ситуации мы бессознательно выбираем одну из них.

Но, если у животных все очень просто (после ситуации они разряжают и психику, и тело), мы же обычно подавляем свою реакцию.

То есть, мы реагируем на триггер (что уже не очень хорошо) и подавляем свою эмоцию. А потом продолжаем испытывать ее, но только «про себя». Обдумывая как следовало бы поступить. И все напряжение передается телу (стиснуты зубы, сжаты руки, мышцы, со временем — добавляются и внутренние органы).

Сложнее всего приходится на работе. Где нужно постоянно отстаивать свои границы. Но страх потерять работу и неумение проживать свои чувства не дает сделать это спокойно для психики.

Люди с повышенным давлением обычно обладают такими качествами:

— чувствительность;
— целеустремленность;
— хорошее воспитание;
— желание помогать.

Качества очень положительные, но вместе с ними необходимо учиться работать со своими эмоциями.

От чего низкое давление у женщин

Здесь некоторые часто отмечают обмороки и недостаточное кровоснабжение рук и ног. Бывают головокружения, отсутствие настроения, хроническая сонливость, связанная с психосоматикой.

Такой человек не привык бороться с обстоятельствами и идти против течения. Ему гораздо удобнее плыть по течению и не встречать многочисленные преграды на жизненном пути. В какой-то мере у него недостаточно адаптации к жизненным сложностям, недостаточно внутренней энергии, внутреннего топлива, что и отражается на пониженном давлении (гипотензии).

Причины:

  • недолюбленность в детстве,
  • сомнения и неверие в себя,
  • нежелание брать на себя ответственность,
  • сложности с тем, чтобы отстаивать себя.

Здесь помогает целеполагание: наметить цели и выполнять одну за другой. Это позволит поверить в себя, а дальше — действовать, учиться и снова действовать.

Скрытые источники низкого давления по психосоматике, в трудах мировых исследователей.

Метафизику возникновения низкого давления эстонский парапсихолог Лууле Виилма связывает с ощущением вины пострадавшей личности. (Смотрите книгу «Тепло надежды стр.49). Русский психотерапевт, писатель Валерий Синельников, рассматривает источники психосоматики заболеваний, в своей книге «Возлюби болезнь свою». Он высказывает мнение, что понижение давления, вплоть до обморочного состояния, указывает на потерю пострадавшим жизненной энергии.

Низкое давление, по психосоматике, указывает на отсутствие у пациента веры в себя, в свои силы и возможности. Его попытки, уйти от личной ответственности и избегать конфликтов, исключают возможность полноценного переживания реальности. Автор указывает, что активная жизнь необходима для пациентов с пониженным давлением. Он рекомендует им заниматься спортом, активно отдыхать и принимать сеансы массажа. Внедрять в жизнь все виды деятельности, способствующие полноценной и насыщенной жизни.

Низкое давление, психосоматику, Луиза Хей объясняет дефицитом любви у пациента в детстве, его настроем на поражение: » Без разницы, я обречен на неудачу». Для исцеления патологии писательница рекомендует многократное повторение позитивных аффирмаций: » Моя жизнь наполнена радостью. С этого момента, я пребываю в радостном «здесь и сейчас»».

Более подробно о том, как работают аффирмации и как ими правильно пользоваться, расскажет Константин Довлатов на бесплатном вебинаре «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы».

Научитесь реализовывать свои мечты, а не бороться с проблемами.

Автор книг по популярной психологии, основатель «Школы мира», Владимир Жикаренцев видит такие источники гипотонии: недостаток любви в детские годы у пострадавшего. Его упаднический настрой: «Какой смысл во всем этом? У меня так и так ничего не получается».

Подобно Луизе Хей, психосоматику низкого давления, он предлагает исцелять с помощью многократного повторения позитивных утверждений: «Всегда жить в радостном сегодня, с этого момента, я выбираю для себя».

Известный эксперт Лиз Бурбо поясняет, что личность, легко падающая духом и приходящая в уныние, зачастую страдает от низкого давления. Она изначально ощущает себя побежденной, боится ответственности за свою жизнь и с легкостью отступает от своих планов и идей.Эксперт утверждает, что низкое давление, по психосоматике, показывает пострадавшему на потерю связи с его возможностью самому создавать свою жизнь. Он излишне драматизирует свои плохие мысли, сомнения и из-за этого уверен в своем проигрыше, еще до начала игры. Автор рекомендует пациенту осознать свои конкретные цели, к которым он будет стремиться. С их помощью, он сможет справиться с проблемами в жизни, избавиться от мешающей ему неуверенности и реализовать все свои идеи и мечты.

Контроль артериального давления: нормы, как и чем измерять

Заметили изменения в самочувствии и, судя по симптомам, подозреваете, что дело в скачках давления? Тогда необходимо регулярно, 2 раза в день, утром и вечером, делать контрольные замеры. Не стоит пренебрегать своим здоровьем: поход к терапевту (семейному врачу) необходимо осуществлять хотя бы раз в год, в каком бы возрасте вы ни были.

Приборов для измерения давления – тонометров, сегодня довольно много. Кроме классического механического, с грушей для нагнетания воздуха, есть различные модели электронных тонометров. На Покупоне – отличный выбор приборов для самостоятельного измерения давления в домашних условиях. Заказывайте онлайн с выгодным кэшбэком и доставкой до двери от Новой почты.

Чтобы показания тонометра наиболее точно соответствовали действительности, при измерении давления учитывайте следующее:

  • До начала измерения давления нужно спокойно посидеть 5-10 минут, отдохнуть.
  • Замер производим в положении сидя, во время замера не разговариваем и не двигаемся.
  • Измерения делаем 3 раза с интервалом в 60 секунд. Дело в том, что при первом замере сосуды могут отреагировать на манжету с некоторыми искажениями. Будут либо выше, либо ниже реальных. Поэтому делаем второй замер. Если цифры совпадают, значит первый результат был верным. Если нет – меряем третий раз и берем среднее значение показаний.

Подробнее о том, как измерять давление правильно, читайте в нашей отдельной статье.

Нормы артериального давления

Показатель артериального давления (АД) состоит из двух параметров:

  • верхнего значения (сердечного или систолического);
  • нижнего (диастолического).

В среднем границы нормального давления колеблются в пределах от 100 на 60 до 140 на 90 мм рт.ст. Однако в зависимости от возраста норма может отличаться:

То есть, у подростка при сердечном показателе 110 и диастолическом 70 с АД все в порядке.

На норму также может повлиять количество нагрузок, которым подвергается человек. Так, для спортсменов давление 100 на 60 или даже 90 на 50 мм рт. – это нормально.

Пониженное давление – это сколько?

Пониженным считается давление, уровень которого у мужчин ниже 100 на 60 мм рт. ст., а у женщин – ниже 95 на 65. Если показатель давления находится в этих пределах постоянно, такое состояние называется артериальной гипотензией или гипотонией. Если же давление упало временно, и обычно оно у вас более высокое, то это – гипотоническое состояние.

Медицинские препараты – только по рецепту врача

У людей с повышенным давлением есть существенное преимущество перед гипотониками. Ведь на фармацевтическом рынке есть большой выбор лекарств, которые достаточно быстро снижают давление. Гипотоникам в этом плане повезло меньше. Дело в том, что препаратов для повышения давления мало и они не всегда эффективны. Хорошо, если помогут такие популярные таблетки, как цитрамон и кофеин-бензоат натрия.

От симптомов гипотонии также назначают препараты таких групп:

  • Альфа-адреномиметики – если пациент страдает головокружениями, обмороками и прочими симптомами ортостатической гипотензии. К этой группе препаратов относят мефентермин, мидодрин, фенилэфрин.
  • Препараты-стимуляторы нервной системы. Назначают для повышения АД, стимуляции ЦНС, улучшения умственной и физической деятельности, снятия симптомов повышенной усталости, сонливости, улучшения концентрации, памяти. В эту группу входит известный многим гипотоникам кофеин-бензоат натрия, а также такие препараты, как акринор, никетамид, алкалоид, белласпон.

Прием любых медикаментов необходимо согласовать с лечащим врачом. Лекарства наверняка имеют побочные действия, и бесконтрольное применение может быть опасным для здоровья. К тому же, таблетки эффективнее сочетать с другими методами, например, с физиотерапией.

Народные средства от гипотонии: лечимся травами

Конечно, самолечением заниматься не стоит. Перед тем, как применять какие-то народные методы лечения гипотонии, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Женьшень

Женьшень или как его еще называют «корень жизни» – обладает множеством целебных свойств:

  • улучшает деятельность сосудов и сердца;
  • нормализует снабжение мозга кислородом;
  • повышает артериальное давление;
  • обладает сосудорасширяющими свойствами;
  • уменьшает общую слабость, повышенную утомляемость, сонливость;
  • снижает содержание холестерина и сахара в крови;
  • обладает успокоительным эффектом.

Чаще всего женьшень принимают в виде настойки. Также можно заварить корень этого растения, измельчив его на кофемолке. На 2 стакана очищенной воды берем 3 ст. ложки порошка женьшеня. Доводим смесь до кипения и варим около 7 минут, остужаем и процеживаем отвар. Принимать напиток на травах следует 3 раза в день по полстакана. При этом важно продолжать контролировать артериальное давление с помощью тонометра. Даже если чувствуете, что состояние нормализовалось.

Травы лимонник, аралия, элеутерококк

Эти растения (по отдельности или в сборе) – народное средство для лечения и профилактики гипотонии:

  • стимулирует сердечно-сосудистую систему;
  • ослабляет влияние стресса;
  • повышает артериальное давление.

Для приготовления отвара понадобится 1 ст. ложка сухой травы на стакан кипятка. Настаиваем отвар в термосе в течение часа, принимаем сначала по 1 ст. ложке. При этом дозировку можно увеличивать, следя за самочувствием. Общее количество употребленного отвара за сутки не должно превышать 1 стакан.

Отвар из черноплодной рябины

Хорошее сосудорасширяющее, мочегонное средство, способствующее нормализации давления. Можно добавить в отвар яблоки, груши, подсластить медом. Пить такой компот рекомендуют ежедневно по 2-3 стакана в сутки.

Отвар из листьев черники, розмарина и мелиссы

Травы нужно взять в одинаковых пропорциях, измельчить, заварить в стакане кипятка и настоять в течение часа. Процеженный напиток пить по 2 ст. ложки каждый час. При улучшении самочувствия уменьшаем количество отвара до 1 ст. ложки. По прошествии суток при нормализации давления лечение следует прекратить.

Бессмертник

Кроме известного многим желчегонного и мочегонного эффекта, эта трава также:

  • помогает повысить давление (именно поэтому гипертоникам следует принимать бессмертник небольшими курсами, с осторожностью);
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • улучшает свертываемость крови, способствует заживлению ран (поэтому противопоказан людям с тромбофлебитом – повышенному образованию тромбов);
  • обладает антипаразитарным и противовоспалительным эффектом;
  • хорошее успокоительное средство, от нервных расстройств и стрессов.

Сырье (сухие цветы) измельчаем, заливаем кипятком, настаиваем 1 час, процеживаем. Принимаем натощак по 2 ст. ложки до 4 раз в сутки.

Советы по питанию гипотоников: какие продукты повышают давление

  1. Принимать пищу дробно и часто. При обильной еде кровь приливает к животу, а сосуды головы при этом испытывают дефицит питания. Это может вызвать приступ гипотонии, если человек имеет склонность к низкому давлению. Частый и не обильный прием пищи – хороший выход для гипотоника. К тому же такой режим питания полезен и для всего организма в целом.
  2. Завтрак обязателен! У людей с пониженным давлением по утрам прием пищи должен быть наиболее насыщенным и плотным.
  3. Крепкий чай и кофе, хлеб со сливочным маслом и твердым сыром, соленую рыбу – все эти продукты врачи рекомендуют при низком давлении. То, что противопоказано людям с повышенным АД, гипотоникам можно и даже нужно. Конечно, в дозированном количестве, без злоупотреблений. С осторожностью следует относиться к напиткам, содержащим кофеин (кофе, крепкому чаю). Так, 1-2 чашечки эспрессо вполне можно себе позволить, а вот 3 – уже не желательно. Дело в том, что избыток кофеина вызовет еще большее снижение кровяного давления.
  4. Кроме кофе и чая повышают давление такие продукты: черный шоколад, соленая сельдь, соленья (огурцы, квашеная капуста), молочные продукты (сыр, творог), хлеб с медом и корицей, сухофрукты (финики, курага, чернослив), соленый арахис, гранат, гречка, шпинат.
  5. Немного коньяка в чай или кофе при низком давлении окажет сосудорасширяющее действие и пойдет на пользу. Однако, к такому средству не стоит прибегать систематически – привыкание к алкоголю никто не отменял. Не желательно таким образом повышать АД и пожилым людям, имеющим хронические заболевания. Гипотоникам коньяк рекомендуют в дозировке не более 50 мл. Эффект будет сильнее, если вместе с коньяком сочетать прием трав, элеутерококк или женьшень.
  6. Очень важно гипотонику пить побольше воды: жидкость разжижает кровь и способствует лучшей ее циркуляции по сосудам.

Острый приступ гипотонии: когда вызывать скорую?

Если обычно у человека нормальное или повышенное давление, то резкое падение АД может быть очень опасным симптомом. Он может сигнализировать о:

  • кровопотере;
  • обезвоживании;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы (инфаркте, инсульте);
  • анафилактическом шоке.

Результатом может стать почечная недостаточность, потеря сознания и даже кома. При острой форме гипотонии, когда сильно кружится голова, учащенный пульс, тошнит, наступает обморочное состояние, следует срочно вызывать скорую помощь.

При систолическом давлении ниже 60 (верхний показатель) нужно обращаться за врачебной помощью. Вызывайте скорую, состояние больного может быть критическим.

Что делать в ожидании неотложной помощи:

  • Лечь, ноги положить на валик из одеяла или подушку, чтобы они были выше уровня головы.
  • Ослабить и расстегнуть на одежде все, что затрудняет и стесняет дыхание: пуговицы, ремень на брюках. Больной должен свободно и глубоко дышать.
  • Обеспечить приток свежего воздуха: открыть окно, в жару – включить вентилятор или кондиционер.
  • Для замедления пульса вдыхать нужно глубоко с задержкой дыхания на несколько секунд.
  • Выпить чашку чая с сахаром, рассосать кусочек рафинада или ложку сахарного песка. Можно съесть кусочек черного шоколада – но только если у больного нет рвоты.
  • Никакие лекарственные препараты, за исключением цитрамона, лучше до приезда скорой не принимать.

Симптомы пониженного давления

Основные симптомы, которые испытывают люди, страдающие пониженным давлением:

  • Слабость, сонливость.
  • Быстрая утомляемость.
  • Часто кружится голова.
  • Низкая работоспособность.
  • Бледный цвет кожи лица и тела.
  • Холодные конечности, чувствительность к смене температуры.
  • Иногда – боль в области сердца.

Эти симптомы в более выраженной форме могут быть проявлениями различных болезней и патологических состояний:

  • инфаркта;
  • кровоизлияний, внутренних кровотечений;
  • отравления, расстройства кишечника (диареи).

Острое понижение давления также сопровождается такими признаками:

  • Шум в ушах, иногда уши закладывает.
  • Потеря сознания.
  • Аритмия.

Список используемой литературы:

1. Владимир Жикаренцев. Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь.
2. Луиза Хей. Исцели себя сам.
3. Лазарев С. Н. «Диагностика кармы» (книги 1-12) и «Человек будущего».
4. Валерий Синельников. Возлюби болезнь свою.
5. Лиз Бурбо. Твое тело говорит «Люби себя!».
6. Торсунов О. Г. Связь болезней с характером. Жизненная энергия человека.
7. Бодо Багински, Шарамон Шалила. «Рейки» — универсальная энергия жизни.
8. Энергоинформационная медицина по Коновалову. Исцеляющие эмоции.
9. Ольга Жалевич. 9 лекарств, которые спасут мир.
10. Макс Гендель. Эзотерические принципы здоровья и целительства.
11. Анатолий Некрасов. 1000 и один способ быть самим собой.
12. Лууле Виилма. Светлый источник любви.
13. Александр Астрогор. Исповедь болячки. Трактат о причинах возникновения болезней.
14. Ричард Бах. Heal Thyself — Исцели себя.
Андрей Жалевич
www.zhalevich.com

Кто такой Бог (по Синельникову)

Через текст книги красной нитью прослеживается отношение автора к Богу. Синельников предстаёт перед нами верующим человеком. Он даже просит прощения у Бога, когда делает что-то не так. Вот только непонятно, кого доктор Синельников считает Богом.

Цитата: «В книге мне постоянно приходится использовать такие слова, как Бог, Вселенная, Высший Разум, Реальность, Сила, Действительность, Мир. Все это разные названия одного и того же — некой таинственной и загадочной Силы, которая господствует во Вселенной и существует в каждом из нас.»

Несложно заметить в этом учении отождествление Бога со вселенной, т.е. пантеизм. По Синельникову, Бог — это некая сила, которая помогает ему в «решении проблем», а человек всё создаёт себе сам: «мы сами создаём себе болезни» ; «мы сами создаём тот мир, в котором живём». Эта верёвочка самости протягивается через всю книгу.

У человека, незнакомого с Богом, Его свойствами, в голове получается настоящая каша. А потом дьявол очень хитро и лукаво всё объясняет: Бога ведь нельзя познать человеку, так что не нужно пытаться разобраться в этой путанице.

Это по-настоящему страшно. Повторюсь, в книге отсутствует какое-либо понятие о личности Бога. Страшно также оттого, к чему это может привести. В тексте даются ссылки на другие эзотерические книги, содержание которых, пожалуй, ещё более губительное. А к чему это может привести показывает жизнь самого автора. Если в первых своих книгах Синельников цитировал Евангелие, то в более поздних книгах он говорит, о том, что всем надо обратиться в язычество. Мало того, сейчас на сайте Синельникова расположено предложение повенчать молодые пары… Четкая, методичная, последовательная работа того, кто сказал «Будете как боги». Кто это был, думаю, все помнят.

Как справиться с психологическими причинами давления

Спустя годы практики, мы смело можем признаться, что поначалу никто не стремится посещать психолога (хотя человеку с нарушениями давления это нужно в первую очередь).

Так происходит от того, что у многих долгое время симптомы выражены слабо, и они от них не страдают. Как правило, болеющие предпочитают лечиться таблетками. Они пьют их постоянно, потому что причина остается на уровне психики и не прорабатывается.

Если у вас проблемы с давлением, то перед вами три выхода:

1. Продолжать лечиться только медикаментозно.
2. Работать над собой самостоятельно.
3. Идти в двух направлениях: и медикаментозно с помощью врача, справляясь с симптомами, и психологически при помощи опытного психолога, устраняя причины психосоматики гипертонии и гипотензии.

Важно:

Вы должны понять, какие ситуации являются спусковыми крючками в вашем случае. Проработать их.

Если вы выбрали путь самостоятельной работы над собой, то вместе с медикаментами помогут:

  • спорт (о его влиянии на психику мы писали . Спорт помогает даже избавиться от депрессии),
  • медитации (помогают успокоиться, осознать направление движения).

Как справиться с психосоматикой быстрее?

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

  1. определить исходную ситуацию,
  2. конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
  3. подобрать подходящие психологические техники,
  4. проконтролировать правильность их выполнения,
  5. скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

  • головная боль,
  • ЖКТ,
  • гинекологические проблемы,
  • легкие,
  • детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно .

Здоровья вам и психологического комфорта.

Часто головная боль является симптомом психосоматических расстройств

Головная боль может иметь психосоматический характер. Фото: .com

Преобладающее большинство взрослого населения время от времени страдает головными болями. Приблизительно у 10% людей такие боли связаны с органическими заболеваниями, а у 7% они носят постоянный характер. Часто головная боль является симптомом психосоматических расстройств, и очень часто является формой такого расстройства, пишет likar.info.

Обычно психосоматические боли появляются в результате стрессогенных факторов, которые, влияя на нервную систему, могут изменить функции и состояние разных органов и систем организма человека. В результате стресса изменяется сердечный ритм, частота дыхания, тонус сосудов, функция ЖКТ и многое другое. Вследствие этих изменений может возникнуть нарушение обменных процессов, изменение мозгового кровообращения, повышение колебательной подвижности сосудов. Повышается внутричерепное давление, а это, в свою очередь, приводит к раздражению болевых рецепторов.

В каких случаях возникают психосоматические головные боли

— Головная боль может возникнуть в ходе психосоматической реакции на конфликт или эмоциональную травму. Большинство из нас не понаслышке знакомы с головной болью, появляющейся из ниоткуда, в моменты сильных волнений и переживаний.

— Враждебность, обиду и гнев могут замещать кратковременные головные боли. Подобные боли могут возникать и в качестве реакции на перегрузки, как физические так и эмоциональные, на общее переутомление, или на фоне конфликта, касающегося признания значимости. Пусковым механизмом часто бывают ситуации, в которых человеку не удается достигнуть желаемого социального успеха.

— Депрессия также может стать причиной головных болей. Наряду с прочими соматическими жалобами, головная боль, обычно, доминирует, в случае с маскированными и скрытыми депрессиями. Причиной может служить и депрессия истощения, имеющая, как правило, три основные стадии: повышенная чувствительность и раздражительность, психосоматические жалобы, в том числе и на головную боль, и, наконец, истощение нервной системы (синдром головной боли 2-ой половины жизни).

Психологическое значение головных болей

Головные боли возникают в том случае, когда ментальный уровень переполнен. Сама боль выступает способом разгрузки. Через боль осуществляется символическое отражение подавленных человеком чувств. Многие люди ассоциируют боль с чувством вины и наказанием. Но, между тем, психосоматическая боль часто приводит к появлению напряженности и тревожности, которые усиливают ее восприятие.

Существует ряд черт, характерных для людей, страдающих психосоматическими головными болями. Обычно это перфекционисты, люди, стремящиеся выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально. Им присущи такие качества, как амбициозность, повышенная эмоциональность, добросовестность, гипертрофированная ответственность, потребность в одобрении и признании, а также альтруизм, нередко сопровождаемый чувством вины за недостаточную преданность идеям альтруизма.

Чтобы помочь человеку с психосоматическими головными болями, недостаточно одних анальгетиков, хотя зачастую они облегчают головную боль хотя бы на время. Для полной победы над болью таким людям необходимо пережить внутренний конфликт и избавиться от повышенного напряжения. Переработка внутреннего конфликта может осуществляться в рамках психологического консультирования .

Для того чтобы снять эмоциональный фактор, порождающий психосоматические головные боли, необходимо научиться быть менее восприимчивым, освободить себя от потребности в получении одобрения, перестать стремиться всем нравиться и немного снизить планку требований, установленных по отношению к себе.

Как помочь себе справиться с головной болью психосоматического характера

— Не бойтесь выражать свою точку зрения, и не пытайтесь подстроиться под кого-то, чтобы получить одобрение. Не аккумулируйте в себе отрицательные эмоции и переживания.

— Определите границы собственных возможностей. Не грех попытаться прыгнуть выше своей головы, но каждый раз доставать до небес – задача сложная, не вините себя за то, что не сумели отрастить крылья. Работайте в силу своих возможностей и таким образом, чтобы выполняемая работа доставляла вам удовольствие.

— Не пытайтесь всем угодить. Во-первых, это невозможно, а во-вторых, вам, так или иначе, придется обманывать себя и предавать свои интересы.

— Старайтесь настроиться на позитивное мышление. Если вас беспокоит что-то, не погружайтесь в пучину раздумий и самобичеваний, подумайте о том, чтобы выстроить свои приоритеты иначе и двигайтесь к осязаемой цели. Всему свое время.

— Чаще находите повод для улыбок и смеха, не замыкайтесь в себе и общайтесь с людьми.

— Давайте волю эмоциям, если вам хочется заплакать – плачьте. Многие психологи полагают, что плач – это хороший способ дать стрессу выход. Если не хотите плакать, но эмоции вас переполняют, попробуйте закричать очень громко, крик, по мнению психологов, дает не худший выход стрессу.

— Ввиду того, что закрепощение мышц тоже является одной из причин головных болей, эффективной превентивной мерой может быть расслабление и массаж области шеи и плеч.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться Читайте Segodnya.ua в Google News Реклама

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *