Живот после кесарева сечения

Содержание

Через сколько пропадает живот после кесарева сечения

Кесарево сечение. Живот после кесарева сечения. Как убрать живот?
Как убрать живот после кесарева
Почему не уходит живот после родов

Использование любых материалов сайта допустимо только при соблюдении соглашения об использовании сайта и с письменного разрешения Администрации. Клуб Видео Форум Вопросы Книги Статьи О Докторе Детский сад Библиотека Справочник Тесты Еще Клиника и издательство Детский сад Библиотека Справочник Тесты Блог Письма Интервью Отзывы Навигатор Поиск Расширенный поиск. Огромный, не спадающий, пресс 3 месяца качаю, нет результата вообще. Кормлю грудью 5 месяцев. Были порезаны мышцы, шов большой. У подруги ушел через два года. Очень помогло ношение ребёнка в слинге, я вообще сразу сбросила около 10 кг, хотя думала, что такой уже и останусь. Контактная информация пользователя беккет. У меня прошло уже почти 5, но кесарево второе А насчет фигуры — это у кого какая конституция. Поживем-посмотрим, я пока в добеременную форму еще не вернулась, но реально фигура заметно стала улучшаться где-то после ребенкиных 10 месяцев. Сейчас живота как такового нет, но над талией надо немного поработать. Более того, стала худее чем была до беременности, а сейчас после сыночка что-то как-то не желает оно спадать И вроде бы все ничего, но обидно, что в штаны свои не влажу, а гардероб менять ой как не хочется. Контактная информация пользователя ananas. Че с ним делать незнаю. Очень помогло ношение ребёнка в слинге. Контактная информация пользователя Киська Мурыська. И что за пустоты образуются и где? Но я не для похудения его делала, у меня проблемы со спиной после родов были, из-за болей не могла даже ночью спать, поэтому делать надо было обязательно. Делать надо не меньше 10 сансов, результативный — 5й — 6й, 10 вполне достаточно для курса. Пустоты образуются с боков, в области живота, то есть там, где раньше была жировая ткань, например, мышцы, после массажей все становится на места, то есть меньший объем будет при том же весе. Тонус мышц тоже возвращается. Курс желательно повторять раз в полгода. Сейчас вот думаю опять делать — крепатура во всех местах уже от таскания ребенка. Кто сейчас на конференции Сейчас этот форум просматривают: Список форумов Часовой пояс: Консультации Детский сад Рекламодателям Книга — почтой Контакты. Мы в социальных сетях:

Грибы растущие вдоль дорог
Как правильно наносить пудру
Методы профилактики туберкулеза

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени? За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму. Как скоро можно подтянуть живот От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев. Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения. Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER. За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии. Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова. Подробнее на официальном сайте производителя: Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4—6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш. Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания. Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой. Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:. При этой патологии объем живота долгое время после родов не уменьшается, даже если в целом организм сбрасывает лишние килограммы. У немногих женщин возникший после родов диастаз может самостоятельно пройти через некоторое время. Мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая правильное положение. Но в большинстве случаев возникший после родов диастаз мышц сам по себе не пройдет и обязательно потребует лечения. Самостоятельно в домашних условиях справиться с данной патологией невозможно. А общеизвестные упражнения для тренировки брюшного пресса могут даже усугубить проблему, вызвав еще большее расхождение средних мышц живота. В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Диастаз имеет три стадии развития, которые различаются по степени расхождения мышц. На первой стадии избавиться от проблемы можно при помощи специальных упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. Также во время периода лечения женщине следует носить специальный бандаж. В особо сложных случаях для устранения патологии может потребоваться хирургическая операция. Не стоит легкомысленно относиться к наличию данной патологии и думать, что она влияет всего лишь на внешний вид, а поэтому устранять ее необязательно. На самом деле диастаз может привести к атрофии мышц брюшины. Это, в свою очередь, приводит к неравномерному распределению нагрузки между остальными мышцами. Часто происходит смещение некоторых внутренних органов, появляются проблемы в их функционировании. Одними из характерных симптомов диастаза являются болевые ощущения в спине, большой выпуклый живот, очень часто возникают запоры. Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз мышц, нужно лечь на жесткую поверхность вверх лицом, подогнуть ноги в коленях. Приподняв голову и плечи ноги при этом остаются зафиксированными на полу , пальцами прощупывают среднюю линию живота от ребер вниз. Наличие впадины между вертикальными мышцами является характерным признаком диастаза мышц. Женщине нужно понимать, что плоский живот сразу после родов — это аномальное явление, которое встречается очень редко. Поэтому не стоит расстраиваться из-за небольшого животика, который на протяжении некоторого времени после рождения малыша остается практически у каждой женщины. А вот, сколько времени потребуется на то, чтобы быстрее убрать живот, подтянуть дряблую кожу и улучшить свой внешний вид, зависит от правильно организованного питания и регулярного выполнения специальных физических упражнений. У меня были роды путем кесарева сечения. После операции остался небольшой шрам, но под бельем его не видно, зато вот чуть нависший живот над шрамом все никак не убирается. Хотя вес полностью восстановился и прошел уже год. Думаю что если бы роды были обычные, то живота бы уже не было видно, так как пользовалась кремом от растяжек и кожа в принципе эластичная. Я рожала самостоятельно и при выписке из роддома животика уже не было. Выписывалась на третий день в облегающем платье и на каблуках. Сразу после родов лежала на животе пару дней, потом перестала и это делать. Всё зависит и от начального телосложения. Мой вес до беременности 42 кг, с животиком был 47 кг. В форму пришла за неделю, и следа не осталось. До сих пор не заставлю себя спортом заниматься, дочке 1,5 годика, а мой вес 41 кг. После первого живот пришел в норму через 1, мес. Складка над животом была, но она была и до родов. Кожа немного дрябловатая оставалась, но через полгода сходила на вакуумный массаж и все стало в норму. Сейчас после второго кс живот больше. Нижняя часть живота такая же как до родов, а вот верхняя торчит, такое ощущение прям, что желудок выпирает. Не знаю как убирать. Качать пресс и крутить обруч просто времени нет. Смотрю на свои живот и он мне кажется таким уродским. Надеюсь, что все таки приведу его в более менее нормальный вид. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на yaposlerodov. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Осложнения Лекарства Заболевания Спорт Отношения Прикорм Похудение Швы Месячные Депрессия Гигиена. Грудное вскармливание После кесарева Женское здоровье Беременность Внешность Психология Роддом Ребенок Выплаты Питание Врачи гинекологи Контрацепция.

Когда уйдет живот после кесарева сечения?
Сколько стоит подключить сабвуфер
Фурадонин при беременности инструкция по применению
Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить
Ст 45 налогового кодекса рф
Должностная инструкция главного врача стоматологический клиники

Выбор способа корректировки

От отвисания живота, напоминающего кожную складку, получится избавиться с помощью косметических и салонных процедур. А освободиться от жировых отложений и увеличившегося объема боков помогут спортивные занятия и строгая диета. Сложность заключается в том, что сразу после оперативного вмешательства нельзя напрягать мускулатуру, чтобы не нанести вреда организму, требующему реабилитации. Большинство медиков считает, что полное восстановление после хирургической помощи при рождении ребенка происходит только спустя год.

Последствием операции становится образование над рассеченным участком складки жира, от которой избавиться бывает непросто. Отсутствие осложнений в результате операции позволяет начинать восстановление стройности фигуры с помощью гимнастики уже через несколько месяцев. Привычный метод тренировок в первые полгода запрещен из-за увеличения угрозы расхождения швов.

Увеличение размера живота в процессе вынашивания младенца растягивает прямые мускулы, после рождения заставляя переднюю стенку вываливаться наружу. На непосредственную реставрацию мышц потребуется от полугода до полутора лет. Однако не стоит пытаться ускорить этот процесс: из-за выполнения упражнений мышцы могут разойтись еще сильнее.

Соблюдение диеты

Специалисты по диетологии знают, как похудеть после кесарева и убрать живот. Они считают, что избавиться от излишеств на животе и боках, представляющих собой жировой слой, появившийся из-за заурядного увеличения веса в период беременности, не так сложно, и это может занять не больше двух месяцев. К тому же не потребуется специальных упражнений и не будет риска расхождения швов, если женщина просто сумеет наладить свое питание. Ей не нужно придерживаться строгой диеты с целью похудения, что как раз не рекомендуется в период кормления грудью.

Молодая мама должна поставить целью употребление полезных продуктов и исключение из рациона вредной еды. На протяжении первых 3 дней после операции не следует есть пищу твердой консистенции, питание организм роженицы должен получать через капельницу, жажду утоляют только негазированной минеральной водой.

За тонус мышц отвечает железо, поэтому рацион женщины должен содержать продукты, включающие этот элемент. К ним относятся мясо, овощи. Швы быстрее заживают с помощью кальция, которого довольно много содержится в йогурте и сыре, который также помогает нормализовать обмен веществ. В результате активизируется выведение жиров из проблемных участков. Настоящее благо после кесарева сечения могут принести специальные витамины, которые разрабатываются для кормящих матерей. Они способствуют поддержанию естественных биохимических процессов и помогают восстановлению красоты фигуры. Питаться после хирургического вмешательства следует часто и понемногу, зато пить надо больше. Рекомендуется полностью отказаться от кофеина, фастфуда, жирностей, копченостей и соленостей.

Если женщина сможет осуществить внедрение принципов полезного питания в свой рацион сразу после удаления капельницы и перевода на обычный режим еды, то у нее получится весьма оперативно избавиться от излишних килограммов, набравшихся в продолжение беременности. Первые достижения будут заметны уже через 2-3 недели, еще до окончательного заживления швов. Слои жира на боках и животике станут постепенно исчезать, их заменят изящество и грациозность, присущие фигуре до беременности.

Активность движений

Некоторые женщины считают, что следует ограничивать движения. На самом деле, успешность корректирования фигуры во многом зависит как раз от активности передвижений. Заботливое и осторожное отношение к себе не поможет вернуть женственность фигуры. Сидячий образ жизни будет способствовать гораздо большему накоплению жировых отложений по всему телу. Необходимо соблюдать разумный подход к этой проблеме. Естественно, что в самом начале реабилитационного послеоперационного периода не стоит совершать резких движений, особенно если доктор рекомендовал постельный режим. И все же молодой матери нужна двигательная активность, заключающаяся в следующем:

  • неторопливая ходьба;
  • несложные занятия на специальном фитнес-мяче;
  • контроль за осанкой;
  • втягивание живота;
  • пешие прогулки с младенцем в коляске на свежем воздухе;
  • подвижные игры с ребенком;
  • простые домашние дела без физического напряжения.

Чтобы вернуть красивую фигуру, женщина не должна лежать целый день на диване, а обязана соблюдать осмотрительность и благоразумие. Спустя какое-то время после родов, если нет осложнений, медики разрешат заниматься спортом, тогда будет проще расстаться с остатками лишних граммов.

Упражнения для избавления от живота

Однако гимнастика и двигательная активность – разные понятия. Проявлять активность движений можно сразу после кесарева, а занятия физкультурой начинают лишь после заживления рубцов. Осмотрев, доктор может одобрить выполнение легкой зарядки. Существует специально разработанная физзарядка, позволяющая довольно быстро избавиться от ненужных складок и обвисаний. Выполняются эти упражнения равномерно и ритмично, начинать следует с незначительного количества повторов, потихоньку наращивая их.

При выполнении гимнастического тренинга дома с целью натренировать брюшную мускулатуру, нежелательно совершение порывистых движений, которые способны травмировать позвонки или шею. В полной мере защищен будет позвоночник, если он целиком будет соприкасаться с полом.

Рекомендуется следить за правильным дыханием на тренировке. В момент нагрузки следует выдохнуть, расслабляясь и возвращаясь к исходному положению. Перед тем как начать убирать валик на животе после кесарева, следует помнить, что в упражнениях нельзя применять отягощения, придающие телу женщины излишний объем. Женщинам, имеющим слишком широкие бедра, нежелательно разрабатывать мускулы, чтобы визуально не увеличить их еще больше. Обычно тренинги проводятся с промежутком в один день.

Применение косметических средств

В борьбе с лишним весом в ход идут и типичные женские средства: косметические, способствующие рассасыванию слоев жира, тонизирующие растянутую кожу, помогающие более быстрому рубцеванию швов и делающие растяжки незаметными. К таким чудодейственным средствам относятся разнообразные скрабы, кремы и обертывания. Они просты в изготовлении, их можно приготовить в домашних условиях.

К примеру, крем можно изготовить самим, растерев таблетки мумие и перемешав их с детским кремом в одинаковых долях. Он наносится на область живота примерно на 2 или 3 часа. Полезно применять контрастный душ для живота, поливая его попеременно горячей и холодной водой. С помощью кофейного скраба, приготовленного путем смешивания напитка с обыкновенным гелем для душа, можно тоже добиться неплохих результатов. Солевой скраб готовится из морской соли и оливкового нерафинированного масла. Им растирают живот до красноты. Различных рецептов косметических средств для подтяжки живота после кесарева существует множество, стоит только подобрать наиболее подходящий или чередовать их.

Желательно использовать все средства комплексно, тогда не будет проблем с излишними складками на животе. Кесарево сечение не мешает возродить утраченную на короткое время стройную фигуру. Вернуть ее можно, подходя к проблеме разумно и выбирая эффективные способы ее решения: с помощью полезного питания, упражнений или косметических средств.

Что делать при напряжении мышц живота?

При редко возникающей твердости живота, не дополняющейся никакими другими симптомами, беспокоиться не стоит. Если состояние самостоятельно не прошло, то лучше лечь в постель и расслабиться. Помогает регулярное употребление в течение нескольких дней отвара или настоя мелиссы и мяты.

При длительно сохраняющемся повышенном тонусе мышц матки и брюшины, присоединение болей (иногда с иррадиацией в крестец или промежность), появлении кровотечения, симптомов интоксикации и/или диспепсических нарушений необходима консультация гинеколога.

Меры профилактики гипертонуса матки и твердого живота

Как действовать, если матка сокращена?

При появлении вышеуказанных признаков состояния матки или сомнений относительно здоровья необходимо проконсультироваться с гинекологом, сопровождающим беременность. Доктор проведет осмотр, ощупывание живота, определит состояние матки, назначит дополнительные исследования ультразвуком. Этот метод диагностики даст исчерпывающую информацию о мышцах матки, наличии утолщений. Возможно также проведение тонусометрии — наложения специального датчика на область живота беременной.

Определение гипертонуса матки предусматривает постельный режим, назначение спазмолитиков, седативных средств и препаратов, действие которых направлено на снижение мышечной активности органа. В большинстве случаев для лечения необходима госпитализация «на сохранение» в стационар, где проводится регулярный мониторинг артериального давления, частоты сердечных сокращений, уровня сахара в крови. Чтобы не навредить ребенку, сохранить его здоровым, выносить беременность положенный срок, нужно слушаться доктора и лечь в больницу.

Чем опасен твердый живот на ранних сроках беременности?

Первые недели гестации – очень важный период, в течение которого происходит закладка органов и систем у эмбриона. Женщине следует побольше отдыхать, максимально оберегать себя от стрессовых ситуаций, уменьшить физические нагрузки, получать позитивные эмоции от прослушивания музыки, прогулок на свежем воздухе.

Если на ранних сроках беременности живот стал твердым, чаще это сопряжено с гипертонусом матки. У женщины с такой проблемой высок риск преждевременного самопроизвольного прерывания беременности, тем более при появлении тянущих болей внизу живота и кровянистых выделений. Необходимо незамедлительно обратиться к гинекологу, а лучше вызвать скорую помощь. Для устранения патологического состояния некоторым требуется постельный режим с приемом гормональных и успокоительных средств, другим – лечение в стационаре.

Другой причиной могут быть , возникающие у некоторых после 20 недели гестации. Они редки и возникают не регулярно, обычно с перерывом в 5-6 часов. Это состояние не требует лечения. Чаще бывает достаточно полежать в теплой ванне, прогуляться на свежем воздухе или попить настой мяты перечной.

Через сколько восстанавливается живот после кесарева

Живот после кесарева восстанавливается через год, если не было осложнений в этот период, а процесс заживления рубца проходил благоприятно. Для ускорения восстановления нужно придерживаться определенных правил в образе жизни и диете, а также следить за общим состоянием организма.

Как похудеть после кесарева и убрать живот

Похудеть после кесарева и убрать живот помогут физические упражнения и двигательная активность в целом, а также правильное питание. Ускорению похудения способствует лактация: доказано, что кормление грудью стимулирует сжигание жиров, а также способствует сокращению мышц матки и брюшного пресса, что убирает живот. Улучшается состояние кожи и всех метаболических процессов.

Когда можно начинать тренировки

Тренировки после операции можно начинать только через полгода. Первые несколько месяцев идут активные процессы заживления, которым нельзя мешать физическими упражнениями.

Через 6-7 месяцев можно приступить к простым занятиям, велотренажеру или прогулкам на беговой дорожке. При этом интенсивность занятий нужно повышать очень медленно, начиная с 15-20 минут.

Регулярные занятия на велотренажере и беговой дорожке

В первые месяцы после операции разрешается гулять: прогулки на свежем воздухе помогут убрать живот после операции и нормализовать состояние организма. Со временем можно переходить к более продолжительным прогулкам, что также способствует сжиганию калорий.

Интенсивную аэробную нагрузку следует начинать через 8-9 месяцев после операции при условии отсутствия осложнений. А вот серьезные анаэробные упражнения с отягощением лучше отложить до года-полутора после кесарева.

Как быстро убрать живот питанием

Чтобы убрать живот быстро, нужно тщательно следить за питанием: нельзя садиться на жесткую моно-диету или же значительно ограничивать какие-либо компоненты рациона.

Следует придерживаться традиционного соотношения: 30 процентов белков, 20-25 процентов жиров и 50-60 процентов углеводов. Жиры должны обязательно включать полиненасыщенные жирные кислоты в составе растительных масел, а вот животные жиры в виде маргарина или сала следует ограничить. Углеводы должны состоять из медленно усваиваемых: в сутки следует употреблять 400-500 грамм овощей и фруктов.

От сладкого, мучного и других быстрых углеводов лучше отказаться. Из белков предпочтение нужно отдать нежирным сортам мяса, при этом для лучшего усвоения их нужно обязательно потреблять с углеводами: идеальным сочетанием станет запеченное мясо и салат.

Также нужно нормализовать сам режим питания: кушать следует дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями в 300-400 грамм. Не стоит запивать пищу очень большим количеством жидкости, но и в день нужно потреблять не меньше 1-1,5 литров.

Следует ограничить:

  • соленое, пряное;
  • копченое, жареное;
  • жирное, маринады;
  • сладкие газированные напитки;
  • крепкий чай и кофе.

Содержание белка в рационе считается грамм на один килограмм тела в сутки, учитывая растительный и животные формы белков.

Запрещенные продукты

При выборе рациона следует ориентироваться на снижение веса в 500 грамм за 2 недели, чтобы этот процесс не повлиял на лактацию (резкие колебания веса могут ее ухудшить). Не стоит устраивать разгрузочные дни и значительно ограничивать калории, среднее их количество должно составлять 2000-2500 ккал в сутки.

Что делать в домашних условиях, пока нельзя тренироваться

В домашних условиях в первое время после операции можно заниматься легкой двигательной активностью. В течение первых двух месяцев запрещаются любые физические нагрузки в спортивном зале: упражнения, спортзал, аэробика. В это время для поддержания активности можно гулять на свежем воздухе. В течение первого месяца такие прогулки должны составлять 20-40 минут в день. Важно контролировать свое состояние: допустимо немного увеличивать прогулку при хорошем самочувствии.

Нежелательно заниматься ходьбой в зале, поскольку на тренажерах навязывается постоянный режим интенсивности.

Дома также можно заниматься домашними делами: проводить влажную уборку, гладить одежду. Не следует поднимать тяжести больше нескольких килограмм, а также мыть полы и передвигать тяжелую мебель: упор на колени, неудобные позы и нагрузка будут ухудшать заживление и состояние живота после операции. Можно заниматься дыхательной гимнастикой.

Легкие работы в саду и огороде стоит отложить на несколько месяцев. Через полгода можно приступить к полноценным домашним делам, а также начать упражняться и посещать некоторые занятия в фитнес-клубах.

Общие рекомендации, как привести себя в форму после кесарева

Чтобы вернуться к прежней стройности и привести себя в форму после кесарева, следует:

  • следить за питанием и двигательной активностью;
  • кормить ребенка грудью;
  • носить в послеоперационном периоде бандажи;
  • проводить комплексную профилактику отложений жира на животе;
  • нормализовать работу других органов и систем;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • не перегружать организм, особенно в первые месяцы после операции.

После операции кесарево сечение многие женщины мучаются проблемой большого живота. Этому способствует как нарушение рекомендаций во время беременности и тяжелое ее течение, так и недостаточное внимание к организму после родов, а также наступившие осложнения. Чтобы избавиться от живота, нужно правильно питаться и нормализовать двигательную активность соответственно сроку реабилитации.

Смотрите на видео о восстановлении после кесарева сечения:

Слишком раннее начало занятий спортом или жесткие диеты приведут к обратному результату. Хорошими помощниками будут различные физиотерапевтические и косметологические процедуры. При их выборе нужно проконсультироваться с врачом. В случае неудач после 12 месяцев можно прибегнуть к оперативным методикам, которые включают в себя абдоминопластику и липосакцию в различных вариантах и комбинациях.

Для профилактики чрезмерного отложения жира на животе следует следить за состоянием не только питания, но и других органов, особенно щитовидной железы и поджелудочной. Развитие сопутствующих соматических патологий также будет способствовать набору веса после родоразрешения путем кесарева.

Как правильно избавляться от живота

Выполняя физкультурные упражнения в домашних условиях для тренировки брюшной мускулатуры и стройности фигуры, не стоит совершать резкие движения, которые способны повредить позвоночник или шейные мышцы.

При выполнении упражнений для укрепления мышц брюшного пресса важно, чтобы поясница была полностью прижата к полу – данное условие делает тренировку максимально безопасной.

При нагрузке необходимо выдыхать, при расслаблении и возврате в исходное положение – вдыхать.

Убирать живот упражнениями лучше используя только вес собственного тела. Не стоит использовать отягощения, поскольку они придают женской мускулатуре ненужный объем.

В случае широких бедер и талии не стоит сильно тренировать косые мышцы живота, поскольку их развитие визуально делает талию еще шире.

Оптимально убирать живот после кесарева сечения тренировками через день, 2-3 раза в неделю.

Тренировка прямой мышцы живота

Силу той части брюшной мускулатуры, где расположены рельефные «квадратики» или «кубики», развивают использованием веса ног или туловища. Подъемы ног дают наибольшую нагрузку низу живота, где выполнена операция кесарева сечения, к тому же они легче в выполнении.

  • Встать прямо, стопы рядом. Удерживать равновесие, оперев ладонь левой руки на стол, стул, перекладину шведской стенки. Ладонь правой руки на поясе. Поднимать левую ногу, чтобы коленом коснуться груди, при этом в момент подъема сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении замереть на несколько секунд, медленно принять исходное положение. Повторить для другой ноги.
  • Лечь на пол, ноги слегка согнуты, пятки на полу, руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги, сохраняя постоянным угол между бедрами и голенями, до положения, когда отчетливо ощущается напряжение мускулатуры, помогающее убрать живот. Медленно вернуться в исходное положение.
  • Лежа на полу, согнуть колени, бедра и голени образуют прямой угол. Поднимать бедра, чтобы максимально напрячь и убрать живот, при этом сохранять прямой угол в коленях. Между ног можно поместить небольшой мяч.
  • Лежа на спине, опереться сзади о согнутые в локтях руки. Приподнять выпрямленные ноги, чтобы расстояние от пятки до пола составило 5 см. Задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.

Упражнения с использованием веса туловища развивают верхние прямые брюшные мышцы. Но данные упражнения стоит с осторожностью выполнять после операции кесарева сечения, а также начинающим физкультурникам, поскольку спортивные движения сильно нагружают позвоночник и мускулатуру спины, тем более пресс у начинающих, как правило, слаб.

  • В положении лежа отрывать от пола только плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата. Стремиться избавиться от живота, приподнимая голову и плечи максимально вверх.
  • Лечь на пол, ладони на затылке, ноги согнуты, бедра перпендикуляры полу, голени параллельны полу. Убирать живот, приподнимая только плечи и голову.

Что делать пока нельзя заниматься фитнесом

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами.Во время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание. Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима. Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж. При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком. Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Наиболее эффективнее способы, как убрать живот после родов

Женщинам, для которых актуален вопрос, как убрать живот после родов в домашних условиях быстро, показано использовать некоторые методы, помогающие не только похудеть, но и постепенно сделать живот плоским.

Ношение послеродового бандажа

Многим женщинам, спрашивающим, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, врач рекомендует уже с первых дней после возвращения с роддома носить бандаж. Приобрести послеродовой бандаж можно в медицинском магазине или аптеке. Тем, кто сомневается, помогает ли бандаж уменьшить обвислость живота, нужно понимать, как действует это приспособление. Бандаж поддерживает живот, предотвращая растягивание и провисание кожи. К тому же он способствует тому, чтобы матка сокращалась активнее.

Спросив у гинеколога, как убрать живот после родов кормящей маме, женщина услышит о том, что современные производители предлагают большой ассортимент бандажей разных форм и типов.

  • Например, бандаж-грация не только поддерживает живот, но и утягивает талию, ягодицы. Он позволяет эффективно скорректировать фигуру.
  • Носить бандаж-трусики рекомендуется после кесарева сечения, так как он не только подтягивает фигуру, но и хорошо фиксирует швы.
  • Бандаж-ленту советуют после того, как женщина родила естественным путем, так как его удобно применять и при этом можно дозировать нагрузку на ткани, натягивая или растягивая ленту.

Как правило, размер бандажа такой же, как и размер белья. Но если молодая мама существенно набрала вес во время вынашивания малыша, то нужно выбрать бандаж на один размер больше.

Не менее важно, чтобы это изделие было изготовлено из качественного материала. Он должен хорошо впитывать влагу и пропускать воздух без препятствий. Лучше всего покупать бандаж из микрофибры или хлопка.

Важно соблюдать те правила по использованию бандажа, которые значатся на упаковке изделия. К примеру, надевать ленту нужно в позе стоя, трусики – лежа. Использование бандажа, как правило, разрешено уже с первых дней после рождения малыша. Его носят каждый день в течение 2-6 недель, но на ночь изделие нужно обязательно снимать.

Применять бандаж стоит и для того, чтобы облегчить процесс ухода за малышом. Ведь при ношении бандажа снижается нагрузка на спину, на таз, снижается выраженность неприятных ощущений от сокращений матки.

Носить бандаж нельзя в следующих случаях:

  • при определенных разновидностях швов после проведенного кесарева сечения;
  • при болезнях мочевыделительной системы, которые провоцируют появление отеков;
  • в случае болезней ЖКТ;
  • если проявляется аллергия на ткани, из которых сделан бандаж;
  • при болезнях кожных покровов.

Нависание кожи на животе

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом — фартук.

Нависание кожи над швом часто беспокоит мам после кесарева

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.

Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Как быстро вам удалось убрать живот после кесарева сечения? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях . Какие упражнения вы делали для этого?

Обертывания

Те мамы, которые ищут советы, как похудеть после кесарева и убрать живот, готовы использовать любые методы, только бы вернуть былую стройность и эластичность кожи.

На многих сайтах предлагается проводить разные обертывания, которые якобы помогают очень быстро и эффективно худеть. Однако ответ на вопрос, можно ли убрать жир с помощью обертываний, далеко не однозначен.

Такие процедуры производят эффект только в комплексе со спортивными упражнениями, когда их проводят параллельно с физической активностью или во время зарядки. Обертывания ускоряют расщепление жировых тканей, тонизируют кожу, насыщают ее поверхностный слой необходимыми для улучшения состояния веществами. Однако полагать, что только обертывания помогут справиться с проблемой, нельзя.

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или ванну, чтобы распарить кожу. После окончания процедуры также нужно принять душ. Обертывания рекомендуют проводить через день. После курса в 10-15 процедур можно снова повторить курс через несколько недель.

Обертывания с водорослями

Нужна пищевая пленка и сухие водоросли, предварительно замоченные в горячей воде. Для этого берут 100 г водорослей и 1 л воды. После 15-минутного настаивания водоросли распределяют на животе и боках, обматывают пленкой и держат около одного часа.

Обертывания с глиной

200 г голубой глины смешивают с теплой водой, пока не образуется кашица. Наносят эту смесь на бока, живот, накрывают пленкой и держат около часа.

Обертывание с шоколадом

В половине литра горячей воды нужно растворить 200 г какао. После того, как смесь немного остынет, ее нужно нанести на тело и накрыть пленкой. Держать около получаса.

Медовое обертывание

Эту процедуру можно проводить только тем, у кого нет аллергии на мед. На водной бане нужно разогреть незасахаренный мед (несколько ложек) и нанести его массажными движениями на живот и бедра. Обернувшись в пленку, следует держать мед 30-40 минут, после чего принять душ.

Насколько быстро можно восстановить фигуру?

Многим женщинам после рождения ребенка удается очень быстро вернуться к прежним формам. Статистика свидетельствует, что примерно трети из них удается сделать это за 3-6 месяцев. Еще треть женщин достигает этого за более длительный период – на восстановление им нужно до 1 года. Остальным дамам на это нужно потратить до полутора года.

Впрочем, все эти сроки условны, ведь многое зависит от желания молодой мамы и ее упорства. Влияет на это и гормональный фон. Кормящим матерям до окончания лактации бывает сложно избавиться от лишнего жира. Но все же ежедневные умеренные тренировки и правильный подход к питанию помогут любой женщине вернуть плоский живот и уверенность в себе уже в скором времени.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Это интересно: Как расторгнуть контракт

Когда можно приступить к физическим упражнениям?

Если женщина как можно раньше стремится убрать живот после беременности, о том, когда можно начать заниматься спортом, ей стоит расспросить своего гинеколога. Только он четко определит, можно ли практиковать активные занятия. Ведь после родов могут отмечаться осложнения, поэтому об общих рекомендациях в данном случае речь идти не может.

Сокращение матки после родов происходит в течение одного месяца, если роды не были осложненными. Если женщина перенесла кесарево сечение, и осложнений после него тоже не было отмечено, этот процесс уже длится два месяца. В этот период женщина все же должна не просто ждать, а принимать определенные меры, чтобы ускорить этот процесс. Важно каждый день активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, стараться, по мере возможности, больше отдыхать.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

В чем суть проблемы?

В настоящее время многие женщины рожают с помощью кесарева сечения (КС). Доля женщин, рожающих с помощью КС, колеблется от 15% до более чем 50% в некоторых странах. После КС кишечник прекращает свою работу в течение нескольких часов или дней. Хотя обычно это разрешается само по себе в течение нескольких дней, это может вызвать очень много неудобств. Задержка газов и стула могут вызвать распирание в животе матери и болезненные спазмы, у неё может быть тошнота и рвота, и она будет не в состоянии принимать пищу. Ей могут понадобиться дополнительные лекарства, чтобы облегчить эти симптомы и выписка её из стационара может быть отложена. Применение лекарств, которые облегчают боль в родах, и обезболивающих после операции, также может замедлять функционирование кишечника.

Хотя раннее кормление после КС может стимулировать кишечник, это также может привести к рвоте. Именно поэтому многие акушеры по-прежнему запрещают питание родильницам до обнаружения кишечных шумов и отхождения газов. Жевательная резинка может помочь кишечнику начать функционировать раньше, как это показано для других видов операций. Мы хотели убедиться, сработает ли это после КС. Жевательная резинка в течение первых 24 часов после операции является простым и дешевым вмешательством.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы включили рандомизированные контролируемые исследования, опубликованные по июнь 2016 года.

Мы нашли 17 исследований, с участием 3149 женщин, которые только что родили с помощью КС. В этих исследованиях, одна группа женщин жевали резинку и вторая группа не жевали и получали обычный уход. Исследования проводились в девяти странах (главным образом странах с низким и средним уровнем доходов) и отличались во многих аспектах. Например, в некоторые исследования были включены только женщины, рожающие своего первого ребенка, в другие — женщины с предыдущим КС; в некоторые исследования включали только элективное (плановое) КС, а в другие также включали неотложное (экстренное) КС. Режим назначения жевательной резинки также различался в исследованиях; в некоторых их них женщины начали жевать жевательную резинку сразу после КС, а в других — через 12 часов. Кроме того, женщины не могли быть ослеплены в отношении получения жевательной резинки. Объединение результатов (в мета-анализе) этих исследований показало, что у женщин, которые жевали резинку сразу после КС, рано восстанавливались функции кишечника. В среднем, отхождение газов было на семь часов раньше (13 исследований, 2399 женщин). Этот эффект был одинаковым (согласованным) при первом КС и повторным КС, при разном времени жевания резинки в день, при раннем кормлении по сравнению с отсутствием пищи во рту до восстановления функции кишечника, при плановом и неотложном КС, и при разном времени после КС, когда начинали жевание резинки. Качество доказательств в отношении этого исхода было очень низким. У женщин, жевавших резинку, было по меньшей мере вдвое меньше шансов развития паралитического илеуса («непроходимости кишечника» — сочетание симптомов, таких как вздутие живота, спазмы, тошнота, рвота и неспособность к дефекации), чем у женщин, которые не жевали резинку (четыре исследования, 1139 женщин, низкое качество доказательств). Жевательная резинка сократила время до первой дефекации примерно на девять часов (11 исследований, 2016 женщин, очень низкое качество доказательств) и время выписки из больницы примерно на восемь часов (семь исследований, 1489 женщин). Только три из 925 женщин жаловались на необходимость жевания резинки. Не было каких-либо сообщений о неблагоприятных эффектах, связанных с жевательной резинкой (восемь исследований, 925 женщин, низкое качество доказательств). Ни одно из исследований не оценивали удовлетворенность женщин по отношению к жевательной резинке.

Общее качество доказательств было от низкого до очень низкого, в основном из-за отсутствия ослепления участников (женщины знали, что они жевали жевательную резинку) и была гетерогенность между исследованиями (неоднородность исследований).

Что это значит?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что жевательная резинка в течение первых 24 часов после КС является хорошо переносимым, недорогим, безопасным и простым вмешательством, которое усиливает раннее восстановление функции кишечника, улучшает самочувствие матери и потенциально снижает больничные затраты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить оптимальный режим жевания жевательной резинки (когда начинать, число и продолжительность сессий в день) для улучшения восстановления функции кишечника и для оценки потенциальных неблагоприятных эффектов и удовлетворение женщин этим вмешательством.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *